Para
terminar a semana em beleza hoje não podia faltar! Já não me lembro da última sexta-feira
em que treinei, mas hoje regressei à obrigação.
O
batido (para 2) antes do treino foi composto por:
-
sementes de chia e linhaça
-
¼ melão
-
1 banana
-
1 maça
-
sumo de 1 laranja e 1 limão
-
água q.b.
(Um
pequeno à parte: com esta história dos batidos matinais não se estraga uma
única peça de fruta lá em casa, coisa muito comum até um passado bem recente.
Como poupar está na ordem do dia esta é uma boa alternativa!)
Este
batido ficou especialmente agradável. Penso que terá sido da banana (que não
costumo pôr), ficou muito macio, mesmo bom!
Cheia
de genica lá fui para a passadeira e consegui correr os períodos sem inclinação
a uma velocidade de 7,5Km/h. Uma tola portanto!
Como
hoje estava lá o professor que me fez a avaliação física e que me parece uma
pessoa bastante acessível, respirei fundo e fui pedir-lhe para fazer algumas
alterações no treino:
-
corrida em vez de caminhada, exceto nas subidas, +/- como tenho feito até
agora;
-
acabou a bola para agachamentos (não gosto, não me sinto bem, nunca fiz –
exceto uma vez em que outro professor viu o meu plano e “obrigou-me” a faze-lo
– portanto não fazia qualquer sentido lá constar, para além de que assumi o
compromisso de fazer agachamentos em casa);
-
passei a ter também um exercício na máquina de abdominais e alteres (só para me
envergonhar… detesto estar a olhar para o espelho e ao fazer alteres é suposto
olhar para onde? Vamos ver se os vou fazer ao não. Fica a decidir!).
Depois
deste período de treino sinto alterações no corpo sobretudo nos braços e nos
ombros dos exercícios que tenho feito. Fiquei satisfeita por agora também ter
um exercício mais direcionado para a barrigona!
Devido
a problemas nos joelhos (rótulas gastas) existem máquinas que não devo utilizar
e por isso para já ficamos assim.
Também
já me deu o toque para a próxima avaliação física. Se correr tudo dentro do
planeado será dentro de 15 dias. Espero entretanto ainda melhorar mais alguma
coisa.
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