Abril de Sonho

Ontem acordei iluminada. Achei que seria uma excelente ideia percorrer um dia com alimentação detox. Nunca o tinha feito, apesar de há já algum tempo ter vontade, e por isso foi um desafio desconhecido. 1.º passo dado – decisão tomada. Facilmente tracei o plano alimentar e decidi mais ou menos aquilo que me ia acompanhar nesta aventura. O site da Iswari foi uma grande ajuda para além de alguns produtos que já havia adquirido no site. Tudo a postos e… partida! Em jejum: - 1 copo de sumo de maçã (cerca de 150ml) - 1 colher de chá de erva de trigo Até aqui pacífico, bebe-se bem, e a motivação estava em alta. Pequeno almoço: - espinafres (2 mãos cheias) - 2 maças - 1 kiwi - 1 pedaço (cerca de 1/3) de pepino - sumo de ½ limão - sumo de ½ lima - 1 pera - 1 talo de aipo - 1 colher de chá de ómega 3 - 1 colher de chá de spirulina - 1 colher de chá de clorela - água q.b. Cortar a fruta em pedaços e colocar todos os ingredientes no liquidi...

Depois da preguiça de quinta-feira, ontem hoje foi dia de voltar ao ginásio. E correu tão MAL bem!   Costumo levantar-me às 6:20… O meu marido achou por bem desligar o telemóvel que iria despertar a essa hora. “São 7 – 10!” disse-me ele! “O quê??? Estás despedido!” disse-lhe eu. Considerei a hipótese de não ir, mas no dia anterior tinha estado até às 23horas como uma barata tonta para preparar jantar saudável, almoço do dia seguinte saudável, batido saudável, saco do ginásio… pensei que o treino completo era para esquecer, mas fazia o que pudesse. E assim foi. O batido desta fatídica manhã (que agora só pode ter na sua composição uma peça de fruta – imposição médica!) levou: - agrião como se não houvesse amanhã -   ½ pepino - 1 maça - 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça (quantidade máxima permitida) - 1 colher de sopa de raspas de coco - sumo de 1 limão - água Não ficou bom! Foi uma experiência desagradável e a não repetir...

Ao quarto dia consecutivo de ginásio o meu cérebro fez tilt e ficou com ideias estúpidas, como se pode verificar pelo batido: - Abacaxi (era pequeno, foi quase meio) - 2 Maças - Sumo de 2 limões - 2 mãos cheias de agriões - 2 mãos cheias de rúcula (ideia muito estúpida!) - sementes chia - sementes linhaça - raspas de coco. Isto deu uma caneca de batido quase daqui até à China. Adicionei já no final as raspas de coco para tentar cortar o sabor, que já se esperava intenso, da rúcula. O agrião sabia que seria sem stress pela experiência de ontem.   Hoje de manhã quando fui beber temi pela minha vida! Basicamente a rúcula sobrepôs-se a todos os outros ingredientes, não me sabia a mais nada. Parecia que tinha enchido mãos de rúcula e posto na boca para comer assim. Por isso a ideia da quantidade de rúcula foi estúpida. Percebi que a rúcula tem de ser em quantidade muito controlada (acreditem em mim!), para não parecer que pusemos um verde rodeado d...

Tudo doidinho por saber de que foi o batido de hoje? Mais uma nova experiência constituída por: - 1 banana - 3 maças pequenas - 1 mão cheia de agrião - sementes de linhaça - sementes de chia - bagas goji - sumo de 1 limão - água q.b. Tudo para dentro do liquidificador e depois pumba cá para dentro. A banana deu-lhe suavidade e o agrião, sinceramente nem senti o sabor. Agrião foi para já o verde mais fácil de ingerir pela manhã.   Cheia de energia lá fui para o ginásio. Numa altura em que a afluência aumenta bastante não gosto do facto de algumas pessoas irem para as máquinas ver o que o companheiro do lado está a fazer. Não gosto quando sinto que estão a comparar o que fazem com o que faço, se aumento a velocidade também têm de aumentar… cada um por si, na sua vidinha não? Não, pelos vistos não. A máquina onde registo o início do treino indicou que tinha uma mensagem. Esta porra também manda mensagens??? Podia antes ter mandado mail! Era mai...

Esta rubrica quase poderia alterar-se para Batidos matinais, mas como volta e meia acontece uma peripécia lá pelo ginásio vou manter. O batido de hoje foi inspirado no compal manga laranja e reza assim: - 3 cenouras pequenas - sumo de 3 laranjas - uma manga bem madura - sumo de 1 limão - água q.b. Tive de adicionar água porque ficou muito grosso. Depois da água escorregou que foi uma maravilha. Levei ainda um copo para o escritório para substituir um dos lanches. Parece meio amarelado, mas na realidade ficou um laranja bem apetitoso   Gosto destes batidos porque me dão energia. Começo logo com fruta e água pela manhã e isso traduz-se num bem estar contínuo ao longo do dia. Quanto ao treino, hoje o ginásio foi basicamente invadido! Havia povo que nunca mais acabava, mas depois percebi que era para a aula de cycle. Muitos ficaram em terra e no balneário eram só espécimes galináceos a discutirem… a sala devia ser maior, deviam abrir mais aulas, ber...

Às 6:23 tirei o cu da cama e mais uma vez na expetativa do que a balança iria ditar para esta semana. Lembrei-me perfeitamente dos pecados cometidos nosábado passado e não podia estar à espera de milagres. Menos 0,5Kg. Pouco, mas grão a grão enche a galinha o papo. Depois foi altura de me equipar para o treino de hoje. Sabia que este dia ia chegar mais cedo ou mais tarde, chegou hoje! Geralmente pode custar-me sair da cama e até sair da porta de casa, volta e meia espreitar a vontade de voltar para a cama, mas pela primeira vez cheguei à sala de cardio-musculação sem grande pica, a achar que o treino não ia render nada e a pensar que mais valia ter ficado em casa. Mas de vez em quando sabe bem estar enganada. Correu bem o treino, consegui manter-me cerca de 18 minutos a correr sem parar a uma velocidade de 7Km/hora e acho que melhorei o tempo na bicicleta, mas a verificação vai ser feita futuramente. O batido foi mais uma nova experiência que recomendo: - ¼ melão - 1 ...

Depois de dois dias de repouso hoje voltei à luta. Mas sinceramente acho que o destaque de hoje não vai para o treino mas sim para o batido. Quando o RP me viu faze-lo disse: “pronto, passaste-te de vez!” A minha ideia é variar, criar um aspeto que seja atrativo. Beber todos os dias o mesmo batido, com os mesmos ingredientes, não é para mim. Pesquiso na internet várias possibilidades eliminando as que têm ingredientes que sei que não gosto e dando o benefício da dúvida aos que não conheço. Acho que nunca na vida comi beterraba, até ao dia de hoje. O que pendeu a balança para a experiência foi a possibilidade de beber um batido cor de rosa (sim, coisa de gaja!). Ingredientes: - beterraba (usei em lata cortada em pedaços) - 3 cenouras pequenas - sumo de 3 laranjas e 1 limão - sementes de chia, linhaça e bagas goji O meu entusiasmo era grande até abrir a lata da beterraba. Chegou-me o cheiro ao nariz e achei que dificilmente iria conseguir digerir aquilo. Mesm...

Para terminar a semana em beleza hoje não podia faltar! Já não me lembro da última sexta-feira em que treinei, mas hoje regressei à obrigação. O batido (para 2) antes do treino foi composto por: - sementes de chia e linhaça - ¼ melão - 1 banana - 1 maça - sumo de 1 laranja e 1 limão - água q.b. (Um pequeno à parte: com esta história dos batidos matinais não se estraga uma única peça de fruta lá em casa, coisa muito comum até um passado bem recente. Como poupar está na ordem do dia esta é uma boa alternativa!) Este batido ficou especialmente agradável. Penso que terá sido da banana (que não costumo pôr), ficou muito macio, mesmo bom! Cheia de genica lá fui para a passadeira e consegui correr os períodos sem inclinação a uma velocidade de 7,5Km/h. Uma tola portanto! Como hoje estava lá o professor que me fez a avaliação física e que me parece uma pessoa bastante acessível, respirei fundo e fui pedir-lhe para fazer algumas alterações no treino: - corr...

Depois de um dia de descanso por casa e uma noite muito mal dormida hoje custou-me muito levantar da cama. Aconteceu-me como já não me acontecia há algum tempo considerar a hipótese de não e dar-me à preguiça, mas depois da batalha interior o lado bom ganhou. Um batido para 2 com: - 3 colheres de chá de sementes chia - 2 maças (1 delas enorme) - 2 kiwis - sumo de 3 laranjas e 1 limão - água q.b. Fui o caminho a pensar que a resistência não estava no seu melhor, a vontade era muito pouco, mas assim que subi para a passadeira a vontade veio. 15 minutos que alternaram entre 7Km/h e 5,6Km/h, conforme plano ou inclinado respetivamente. Queria correr mais, mas depois o tempo limitado não me iria permitir fazer o treino completo… Optei por fazer o restante com mais peso que definido. Só me falta mesmo a coragem (ou perder a vergonha) para pedir a alguém para me alterar o treino mais para aquilo que pretendo… um dia destes vai ser dia!

Numa semana que me parece promissora (o meu marido já fica de boca aberta quando lhe digo que no dia seguinte vou ao ginásio! J ), hoje foi o dia do segundo treino da semana. Começou com um batido bem simples: - ½ dúzia de bagas goji - 3 colheres de sobremesa de sementes chia - 1 pera - 1 maça (grande) - 2 kiwis - sumo de 1 laranja e 1 limão - água q.b. Fiz aqui há dias download da aplicação MyASICS que traça um plano para atingir um determinado objetivo. Depois de analisar o plano proposto percebi que rapidamente tinha de começar a correr 2Km sem parar e hoje comecei o treino com esse objetivo em mente. 2 minutos de aquecimento e depois fixei a velocidade em 6,5km/h. Cerca de 17:30 minutos depois conseguia… sorriso estúpido e energia para acabar o resto do tempo a correr à mesma velocidade. Fiz mais um bocadinho que 2Km, não foi muito mais, mas assim que saí da passadeira apetecia-me gritar um YES!!! Mas controlei-me, festejei para dentro e continuei. M...

Oh yes baby! That’s what I like!!! 3 vezes seguidas! Sempre ouvi dizer que o que custa é começar. Pessoalmente custa-me sempre, mas simultaneamente sabe-me demasiado bem para desistir. Além disso tenho de aproveitar estas fases em que a vontade é mais que muita. A minha esperança é que se entranhe e torne um hábito, mas para já não estou muito segura disso. Por isso hoje mais uma para o monte (ainda pequenino)… a 3.ª consecutiva! Batido: - 3 colheres de sobremesa de sementes chia - bagas goji q.b. - meio abacaxi - 1 maçã grande - 1 cubo de espinafres (que o marido consentiu após a experiência do pepino) - sumo de 1 laranja e 1 limão - 1 colher de sobremesa de mel (para cortar o sabor dos espinafres) - água q.b. E hoje fui a primeirinha a chegar à sala de musculação/cardio. Quando o resto da malta começou a chegar já umas pingas de suor tinham surgido aqui e ali… Mais uma vez excedi o fixado no plano de treino e vim embora toda animada. Hoje foi ...