Para não dizer que foi das 2 bifanas que morfei no Sábado para além de mais umas milhentas asneiras para compensar este estado de espírito

É importante descobrir os motivos pelos quais o treino não está a funcionar no sentido de atingir os objetivos pretendidos. Há alturas em que damos cabo do cabedal mas depois batemos de nariz na balança e existem motivos mais frequentes para isto acontecer. Então cá vai:

- Não haver alterações na alimentação. Pois que se andamos a dar cabo do canastro como se não houvesse amanhã mas depois comemos este mundo e o outro não há treino que nos valha. A única forma de conseguir o sucesso é associar a prática de exercício físico a uma alimentação regrada. Blá, blá, blá,… aqui também se incluem as bifanas e papas de sarrabulho,…, blá, blá, blá.

- Não fazer alterações ao plano de treino. O nosso corpo é um manhoso do caraças. Se nos mantemos por muito tempo a fazer o mesmo treino, sem qualquer tipo de alteração, o corpo simplesmente habitua-se. Do género: ok, agora isto, agora aquilo, só falta não sei quê e pronto. Não se trata de aumentar a intensidade - que também deve ser feito! - mas sim acordar o corpo. Se for sempre a mesma coisa é como se entrasse em piloto automático. É preciso experimentar exercícios novos, sequências diferentes, dar-lhe um esticão para o acordar. Esta será a forma de o corpo despertar, manter-se atento, e naturalmente consumir mais energia.

- Apostar única e exclusivamente em cardio. Facilmente associamos os exercícios que nos deixam a coração a bater desenfreadamente aos mais bem sucedidos para a meta da perda de peso e tonificação do corpo mas as coisas não são bem assim. É necessário coadunar cardio e musculação pois só assim conseguimos queimar a gordura e ganhar massa muscular. Para atingir um corpo mais bem definido é necessária a combinação destas duas vertentes pois, caso contrário, a perda de peso até ocorrerá mas o corpo ficará flácido.

- Passar demasiado tempo inativo. Muitos de nós sabemos o que é passar o dia inteiro sentado a uma secretária. Levantamo-nos para ir ao WC e pouco mais. No final do dia muitas vezes acabamos por ir para o sofá após o jantar e de lá para a cama. Dia após dia. E uma hora no ginásio por dia/semana é suposto compensar esta inatividade toda? Devemos, tão frequentemente quanto possível, apostar em atividades que promovam o gasto de energia como por exemplo: dançar, caminhar, limpar, passar a ferro,…

- Para acabar, the one and only, dormir pouco. Precisamos de dormir para os tecidos se regenerarem, a massa muscular se desenvolver e a energia recarregar. Por isso fazer muito exercício, muito cuidado com a alimentação e tudo e tudo, mas não dormir horas suficientes vai acabar por traduzir-se em desmotivação porque os objetivos não vão ser atingidos por falta de descanso. Dormir pelo menos 7 horinhas por dia é importante – leiam o que eu digo e não descubram o que eu faço – para o corpo recuperar devidamente. E já agora a cabeça também.